편두통 예방법

▶ 숙면
수면시간이 부족한 경우 두통을 유발하기 때문에 심신의 긴장을 풀고 숙면을 취하면 증상이 가라앉을 수 있습니다.

▶ 바른 자세
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 목을 앞으로 내밀거나 고개를 숙이는 자세를 유지한다면 뒷머리에서 목 근육이 긴장하면서 신경을 누르기 때문에 목, 가슴, 허리를 바르게 펴는 자세가 중요합니다.

▶ 편안한 환경
너무 밝은 빛, 소음, 사람이 북적이는 장소가 두통의 원인이라면 가급적 피하는 것이 좋습니다.

▶ 금연, 금주
술, 담배는 뇌신경을 자극하기 때문에 두통의 원인이 됩니다.

▶ 스트레스 해소
스트레스, 과로, 만성피로는 두통으로 이어지므로 스트레스를 해소할 수 있는 목욕, 운동, 음악감상 등 자신만의 취미를 만듭니다.