추간판은 척추 뼈와 척추 뼈 사이에 충격을 완화해주는 젤리 같은 구조물을 말하며 추간판은 디스크를 뜻합니다.
허리디스크는 '추간판 = 디스크'가 '탈출'한 것을 '추간판탈출증'이라고 합니다.
디스크에 계속적인 힘이 가해지게 되면 디스크를 감싸고 있던 막이 터져 디스크는 본래의 위치를 탈출하게 됩니다.
허리디스크 원인
▶ 무거운 물건을 옮기는 작업을 많이 하는 경우
▶ 허리에 무리가 많이 가는 자세
▶ 비만, 과체중
▶ 퇴행성 변화
허리디스크 증상
▶ 척추 신경이 눌려 저림증상 발생
탈출한 디스크는 척추신경을 누르며 신경을 압박하게 되고 심한 허리 통증과 함께 허리저림, 다리 저림으로 증상이 나타납니다.
심한 경우 하지마비의 위험이 있으므로 주의를 기울이고 조기 치료를 할 수 있도록 합니다.
허리디스크 예방법
▶ 허리에 무리가 가지 않도록 일상 생활에서 항상 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.
▶ 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 앉아 물건을 몸에 붙이고 허리를 숙이지 않고 들어 올립니다.
▶ 천장을 보고 바르게 누워 수면을 취합니다.
▶ 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 합니다.
▶ 장시간 앉아 있을 때는 틈틈히 일어나서 스트레칭을 합니다.
▶ 술과 담배를 끊습니다.
▶ 정상체중을 유지합니다.
